案例描述：

小蕓同學是一名22級的在校學生，內心敏感且對自己的形象感到比較自卑，性格內向而缺少朋友，進入教室尤其是在晚自習時會感覺渾身不自在，嚴重時感覺無法呼吸，只能跑去空曠的操場后才感覺慢慢好轉，學生對此感到十分苦惱，經(jīng)過班主任推薦來心理輔導室尋求老師的輔導。

輔導過程：

初次輔導時，我發(fā)現(xiàn)小蕓比較頻繁地出現(xiàn)緊張的情緒，表現(xiàn)為低頭搓手指，肢體動作不自然，說話因緊張而結巴等等，問其原因主要是不敢與人一對一地說話（尤其是異性），于是第一次輔導在基本了解學生的基礎信息后，我決定先進行放松輔導，首先讓小蕓在沙發(fā)上以最自然的方式坐好，然后播放舒緩的音樂并配合我的冥想話術指引，讓小蕓從身體到思想上進行放松。小蕓獲得了放松的體驗后進而教授她自我放松的訓練方法，包括呼吸法、冥想法、軀體緊張－放松訓練等，讓小蕓在輔導之后能隨時進行自我調節(jié)。

第二次輔導我需要深入了解造成小蕓緊張恐懼的原因，原來是小蕓在上初中的時候，因為當時的體形較胖，受到男同學的嘲笑后留下了較大的心理陰影，變得敏感自卑。之后這種敏感開始泛化，只要聽到其他同學竊竊私語，都會認為是在嘲笑自己。所以開始疏遠人群，變得孤獨。在我校晚自習時，因為同學們會不時地說話，這種環(huán)境又會喚起小蕓初中時不愉快的記憶，進而引發(fā)了更高強度的焦慮和恐懼，讓小蕓無法忍受。

第三、四次輔導，主要采用認知療法改變小蕓不正確的絕對化思維，幫助小蕓擺脫總是懷疑他人在議論自己的臆想，從而更關注自身的優(yōu)勢，培養(yǎng)自己的長處，從而逐步建立起喪失已久的自信；第二步通過系統(tǒng)脫敏法，訓練小蕓逐步減輕與異性交談的緊張與恐懼心理，從想象與男生交談的情景，再到實際請一位男同學來真實地與小蕓對話，對話內容也從結構封閉式對話到開放式對話，逐級幫助小蕓適應與異性的談話場景。

后續(xù)再通過二次鞏固性的輔導，最終讓小蕓克服了社交恐懼，也逐步找回自信的感覺。

總結與思考：

俗話說一朝被蛇咬，十年怕井繩。孩子在成長過程中，因為心智的不成熟，很容易在受到傷害后，對恐懼源保持一種持續(xù)甚至是泛化的恐懼心理，進而催生出很多不合理的絕對化信念，認為自己永遠戰(zhàn)勝不了恐懼。心理輔導可以通過幫助學生一起探索過往經(jīng)歷，給予積極關注與鼓勵，建立起自信后再通過系統(tǒng)脫敏法克服恐懼。所以恐懼并不可怕，因為成長的力量終能戰(zhàn)勝它。